血糖是维持我们身体正常运转的重要能量来源，过高或过低都会对健康造成伤害。那么，血糖究竟保持在什么范围才算“合格”？兰州瑞京糖尿病医院门诊专家、副主任医师叶爱国主任为您带来专业、详细的解读。
为了保持身体的正常运作，我们体内的血糖水平需要稳定在一个合适的范围内。很多人对“血糖正常值”存在疑问，今天，叶爱国主任就为大家系统地梳理一下，不同情况下的血糖标准分别是什么。
01 血糖的正常值标准
1. 空腹血糖
空腹血糖是指在至少8小时未进食任何食物（可少量饮水）后，通常在早晨6~8点测定的血糖值。
正常范围：3.9~6.1 mmol/L。叶主任特别提醒：根据《中国成人糖尿病前期干预的专家共识（2023版）》，当空腹血糖在 6.1~7.0 mmol/L之间，属于“空腹血糖受损”，也就是我们常说的糖尿病前期。而美国糖尿病协会的标准更严格，将 5.6~6.9 mmol/L即定义为“空腹血糖受损”，旨在更早地识别高风险人群。如果空腹血糖 ≥7.0 mmol/L，可作为糖尿病的诊断标准之一。2. 餐后1小时血糖
从吃第一口饭开始计时，1小时后的血糖值。
正常范围：＜8.6 mmol/L。叶主任解读：≥8.6 mmol/L提示为中度高血糖，需要立刻开始生活方式干预（如控制饮食、增加运动），并建议参与糖尿病预防计划。≥11.6 mmol/L可用于诊断2型糖尿病，但需复查确认。根据2024年国际糖尿病联合会的最新立场声明：3. 餐后2小时血糖
从吃第一口饭开始计时，2小时后的血糖值。
正常范围：＜7.8 mmol/L。叶主任指出：当餐后2小时血糖处于 7.8~11.1 mmol/L之间，说明为“糖耐量减低”，同样属于糖尿病前期状态，预示着未来患糖尿病的风险会增加。如果餐后2小时血糖 ≥11.1 mmol/L，可作为糖尿病的诊断标准之一。4. 糖化血红蛋白
糖化血红蛋白反映的是过去2~3个月的平均血糖水平，是评估长期血糖控制情况的“金标准”。
正常参考值：4% - 6%。叶主任强调：当糖化血红蛋白处于 5.7% - 6.5%（不含6.5%）时，也属于糖尿病前期，风险显著增加。当糖化血红蛋白 ≥6.5%时，同样可作为糖尿病的诊断标准之一。02 不同人群的血糖控制目标
如果已经被确诊为糖尿病，那么血糖控制目标就不能再参照正常人的标准了。叶主任强调，需要“个体化”管理。
1. 1型糖尿病
血糖目标：空腹或餐前：4.0~7.0 mmol/L餐后：5.0~10.0 mmol/L睡前或凌晨：4.4~7.8 mmol/L糖化血红蛋白：一般应 ＜7.0%。但对于不能识别低血糖、发作频繁、曾有严重低血糖的儿童/青少年或老年人，建议目标放宽至 ＜7.5%。2. 2型糖尿病（一般成人）
血糖目标：空腹：4.4~7.0 mmol/L非空腹（餐后等）：＜10.0 mmol/L糖化血红蛋白：应 ＜7.0%。叶主任提醒：具体控制目标一定要结合年龄、预期寿命、有无并发症等因素，在医生指导下制定。3. 妊娠期糖尿病
无论是孕前就有糖尿病，还是怀孕后新发现的糖尿病，孕期血糖控制目标都更严格：
空腹：＜5.3 mmol/L餐后1小时：＜7.8 mmol/L餐后2小时：＜6.7 mmol/L最后，叶爱国主任提醒大家：
对照上面的标准，看看你的血糖达标了吗？对于已经确诊的糖友，不要盲目追求“正常值”，要遵医嘱设定合理的“控制目标”；对于糖尿病前期的朋友，这是“可逆转”的关键时期，务必重视生活方式干预。如有任何疑问，欢迎到兰州瑞京糖尿病医院门诊咨询，我们将为您提供专业的个体化方案。
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